Вітаміни для жінок після 30: який комплекс обрати?

Організм людини отримує вітаміни при збалансованому харчуванні та під час перебування під сонячними променями. Втім, харчування не завжди покриває потребу організму в корисних речовинах та вітамінах. Щоб компенсувати нестачу, найпростіше вживати вітаміни у капсулах. Які мультивітаміни для жінок вживати після 30 років і що необхідно знати про зміни в організмі, коли перетинаєш позначку в 30+?

Які зміни відбуваються в організмі жінки після 30-35 років?

З віком жіночий організм перебудовується, змінюється і ці процеси впливають на стан здоров’я та тіла. Що саме відбувається?

• У віці 30-35 років організм жінки починає виробляти менше колагену та еластину, які впливають на свіжість шкіри, блиск волосся та міцність нігтів. 
• Після 30 років у жінок сповільнюється процес метаболізму, який призводить до набору ваги.
• Без додаткових вітамінів та мінералів шкіра втрачає пружність, тому зморшки стають більш помітними.
• Зменшується виробництво естрогену — головного жіночого гормону. Гормон впливає на загальний стан шкіри, кісток та настрою тому важливо підтримувати оптимальний рівень. 
• Волосся стає сухим, вимагає більше уваги.
• Після 35 років зростає ризик захворювань серцево-судинної системи та розвитку остеопорозу.

Придбати комплекс вітамінів для жінок після 30 можна на офіційному сайті виробника Юніверс Фарм. Користуйтесь фільтрами аби обрати саме те, що вам підходить. Не забувайте консультуватися з лікарем або менеджером нашого магазину.

Симптоми недостатку вітамінів у жінок після 30?

Авітаміноз помітний за деякими зовнішніми ознаками і загальному стану самопочуття - дратівливість, сонливість, хронічна втома. Для точності краще здати аналізи та підбирати мультивітаміни для жінок, виходячи з результатів. Ось деякі сигнали організму про дефіцит вітамінів: 

• Тріщини в куточках рота — недостаток вітамінів, збагачених залізом і цинком (В3, В2 і В12.) 
• Посивіння волосся. До 40 років — це ознака нестачу міді. 
• Сухість шкіри. Брак вітаміну Е. 
• Кровоточивість ясен. Свідчить про дефіцит вітаміну С. 
• Надмірна втомлюваність. Говорить про нестачу вітаміну D. Судоми. Кажуть про недостаток кальцію, магнію та калію.
• Оніміння кінцівок. Дефіцит В6, В12 і В9 (фолієвої кислоти). 

Комплекс вітамінів для жінок після 30: список важливих

Комплекс вітамінів для жінок після 30 може включати різні компоненти, однак є обов’язково необхідні, за рівнем яких треба слідкувати кожній сучасній жінці. 

Вітаміни для імунітету

Для підвищення імунітету та відмінного самопочуття необхідно підтримувати баланс вітаміну С, вітаміну В6 і цинку. Комплекс допоможе захиститися від вірусних і бактеріальних інфекцій. Прийом препаратів для посилення імунітету прискорить одужання та відновлення організму, якщо уникнути простуди таки не вдасться. 

Вітаміни для шкіри і волосся

Вітамінами краси за версією дієтологів вважаються біотин та вітамін В7.  Компоненти нормалізують обмін речовин, стабілізує рівень глюкози в організмі та зумовлює ріст тканин та клітин органів. Мікронутрієнт в комплексі з вітаміном С поліпшить стан шкіри – зменшить блиск і допоможе позбутись акне, зробить волосся густи та зміцнить нігті.

Вітаміни для схуднення та набору ваги 

Хочете нормалізувати вагу за допомогою добавок та вітамінів? Зверніть увагу на тіамін - вітамін В1, В6 і В12. Тіамін забезпечує вуглеводний обмін. Дефіцит вітаміну призводить до підвищення апетиту і переїдання. В6 формує еритроцити, які беруть участь у перенесенні кисню, а отже і спалюванні жирів. В12 допомагає уникати слабкості і перености дієту.

Вітаміни для кісток та суглобів 

Вітамін D допомагає організму засвоїти кальцій і є важливим для зміцнення кісток та суглобів. Ризик розвитку остеопорозу у жінок вищий ніж у чоловіків і характеризується втратою щільності кісткової тканини. Тому підтримувати рівень вітаміну D важливо для жінок будь-якого віку. 

Вітаміни при плануванні вагітності

Комплекс вітамінів для жінок після 30, які планують вагітність або виношують дитину повинен містити фолієву кислоту, йод, залізо, лютеїн, кальцій, магній, цинк. А також вітаміни: А, С, D, E і групи B.

Гарним варіантом вітамінів для жінок при плануванні вагітності є Фолівіт. Це вітамінно-мінеральний комплекс з активним фолатом в капсулах.

Продукти харчування як джерело вітамінів: що корисно їсти жінці

Харчові продукти містять необхідні вітаміни для жінок після 30 років. Повністю перекрити дефіцит в організмі харчуванням неможливо, однак підтримувати рівень цілком можна. Наводимо табличку з вітамінами та продуктами, в яких вони містяться.

Мультивітаміни від Universe Pharm користуються популярністю у жінок різного віку. Ви можете купити полівітаміни для імунітету, покращення зору чи планування вагітності. Хочете купити вітаміни для жінок після 30 —  відгуки реальних клієнтів доступні в картках товарів. Якщо сумніваєтесь, то менеджери допоможуть підібрати комплекс найкращих вітамінів.