Вітаміни для чоловіків після 30 років: які обрати? Відгуки

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Орегон, 93% не отримують щоденної норми вітаміну D, 50% — магнію, а 44% — кальцію. Все це через відсутність в раціоні фруктів та овочів у достатньому об’ємі. Компенсувати такий дефіцит можна тільки дієтичними добавками та мультивітамінами.

Як змінюється організм чоловіка після 30-35 років? 

Коли чоловік досягає віку 30 років, його організм починає демонструвати певні зміни, які впливають на здоров'я. Ззовні ці зміни часто менш помітні ніж у жінок. Ось деякі з цих змін:

• Уповільнення метаболізму: Метаболізм чоловіків сповільнюється та може викликати набір зайвої ваги. 
• Послаблення кісток: Рівень кальцію та вітаміну D у крові зменшується. Якщо їх не підтримувати, то відбувається ослаблення кісток та зростає ризик розвитку остеопорозу.
• Надмірне зморшкування шкіри: мімічні зморшки з віком стають більш помітними, особливо навколо очей та на лобі.
• Поява сивини: Часто після 30-35 років у чоловіків починають з’являтись перші сиві волоски. Процес обумовлений генетичними особливостями, стресом або нестачею вітамінів і поживних речовин: біотину, вітамінів В6, Е і D, міді, заліза, кальцію, цинку, йоду.

Симптоми недостатку вітамінів у чоловіків після 30-35 років

Нестача вітамінів і мінералів може виявлятися різними симптомами у чоловіків після 30 років. Організм сигналізує про дефіцит різними способами, серед яких:

• Втома та виснаженість: Недостаток вітамінів впливає на рівень енергії та настрою людини.
• Проблеми зі шкірою: дефіцит вітамінів провокує сухість, лущення та подразнення шкіри.
• Слабкість кісток: недостаток кальцію та вітаміну D призводить до проблем з кістками та м'язами.
• Ослаблення Імунної системи: авітаміноз небезпечний, бо провокує схильність до захворювань та інфекцій, з якими організм не здатний боротись самостійною

Список необхідних вітамінів для чоловіків після 30 років

Для забезпечення здоров'я та енергії чоловікам після 30 років рекомендується включити наступні вітаміни та мінерали до їх раціону:

• Вітаміни для зміцнення кісток

Його називають “сонячним вітаміном” адже організм виробляє його при контакті з промінням. Вітамін необхідний для міцного імунітету та кісток, адже сприяє засвоєнню кальцію. Для еластичності хрящової тканини і зміцненню білка також корисні вітаміни А, С, Е, К та РР.

• Вітаміни для підвищення імунітету

Для укріплення організму та підвищення імунітету чоловікам варто вживати вітаміни групи В (В1, В6, В12). Вони мають противірусну та протигрибкову функції. Для загального стану здоров’я також важливо вживати вітамін Е, який виробляє антитіла, що в подальшому борються з вірусами та бактеріями. 

• Вітаміни для підвищення рівня тестостерону

Спеціальні дієтичні добавки та полівітаміни дозволяють швидко та ефективно підняти тестостерон. Рівень тестостерону активно зростає в організмі до 25-30 років, після чого ріст уповільнюється. Зниження тестостерону також характерне для спортсменів, які надають великих навантажень на організм.  Під час вибору вітамінів для чоловіків звертайте увагу на наявність в комплексах вітаміну D, магнію, цинку, а також жирів. Варто ввести у раціон продукти, які містять ці компоненти. Наприклад вітаміни Сінатра Форте, сприяють нормалізації рівня лібідо та тестостерону в організмі чоловіків. 

Корисні продукти харчування для підняття рівня вітамінів 

Збалансований раціон харчування — це те, що може підкріпити організм потрібними речовинами. Повністю забезпечити потребу одним лише харчуванням майже неможливо, але посприяти його стабільній роботі цілком. Найбільшим джерелом поживних речовин залишаються фрукти та овочі, крупи, риба і м’ясо в розумних об’ємах. Наводимо табличку, яка допоможе визначитись. 

Збалансований раціон може допомогти чоловікам зберегти здоров'я та покращити самопочуття. Обрати та замовити потрібні полівітаміни для чоловіків після 30 можна в спеціальному розділі сайту з вітамінами для чоловіків. Харчові добавки відсортовано за призначенням, а детальна інформація про товар і склад спростить ваш вибір. Обов'язково консультуватися зі своїм лікарем або здайте “тест на вітаміни”, щоб дізнатися, чого не вистачає організму.